新型コロナウイルス感染流行のため、いつも通りの生活が妨げられておりますが、業務量減少やお休みとなって普段より時間が取れる方もおられるのではないでしょうか？禁煙をお考えの方はこのような時間的に余裕が取れる時こそ、是非チャレンジをされてはいかがでしょうか？

　過去に数回、たばこの害を続けてご報告してきました。実際に禁煙につなげて皆さんの健康増進につなげて頂きたいのですが、実際禁煙はなかなかハードルが高い、どうやったらよいか分からないなどご意見を頂くことがあります。以下に当院禁煙外来でもお話ししているコツをお伝えします。

 

正しい禁煙方法

1. 期日を決めて一気に禁煙を実行する。完全に禁煙する
2. ある程度の禁断症状（ニコチン離脱症状）を覚悟する
3. 吸いやすい「行動」をやめる
4. 吸いやすい「環境」をつくらない
5. 吸いたくなったら「代わりの行動」を取る
6. 自力でできない場合は禁煙補助薬を使用（禁煙外来）

 

禁煙でやってはいけないこと

1. だんだんと減らそうとすること
2. 軽いたばこに変えること
3. 加熱式たばこ・電子たばこに変えること
4. 「1本くらいなら」と甘く見ること

 

　能動喫煙も受動喫煙も安全なレベルは存在しないことが証明されていますので、健康のためには禁煙は必須です。ステイホーム期間を前向きにとらえていただき、禁煙をお考えの方は是非御検討下さい。