今年こそは酒量を減らそう。

　新年の抱負として、そう心に決めたときの気持ちに偽りはなかったとしても、それだけでは実際に酒量を減らすのは大変なようです。飲酒習慣に問題のある約3,000人を対象とした研究から、飲酒量を減らしたいという「減酒」の意欲があっても、その後の飲酒量の減少には結びついていないことが分かりました。しかも報告によると調査を進めていくと、当初お酒を減らしたいと答えた人のほうが、後に飲酒量が増えていたそうです。

　お酒を減らそうと試みても、結局すぐに“いつものパターン”に戻ってしまうというのはよくある話です。お酒を飲みたい気持ちだけではなく、周りの環境や周囲の人達にも影響を受けます。お酒を減らしたいときは周りの家族や友人、専門家の協力を求めましょう。

　またその上で

１．自分の飲酒量を記録する

２．酒を飲みたい気持ちにさせる人や場所を避ける

３．飲酒に代わる趣味や活動を見つける

４．飲酒量を監視するスマートフォンのアプリを利用したりする

などを心掛けるとよいでしょう。